Glumim cand vorbim
despre "somnul de frumusete", fara sa stim ca ultimele cercetari in
domeniu arata faptul ca aceasta expresie este mai mult decat adevarata - somnul
este cel mai important aliat al omului atunci cand vine vorba de sanatate si frumusete. Stim deja ca efectele unui somn insuficient se vad a doua zi direct pe fata
noastra. Oboseala, cearcanele, culoarea pielii, toate ne dau de gol. Sunt
sigura ca stii la ce ma refer. In cazul mai multor nopti pierdute, efectele
sunt devastatoare pentru organism, mai exact ameteli, lipsa apetitului, caderea
parului, piele uscata. Asadar, nu putem ignora puterea acestui obicei pe cat de natural, pe atat de
important pentru sanatatea noastra. Si tocmai de aceea azi m-am gandit ca ar fi
bine sa vorbim despre beneficiile sale. Pentru ca da, un somn odihnitor aduce
intotdeauna beneficii. Te invit sa descoperi care sunt acestea, in randurile de
mai jos.
Durata ideala a somnului S-a vorbit mult despre durata ideala a somnului. Cu toate ca lumea stie despre
cele opt ore recomandate pe zi, unii declara ca ei pot "functiona"
foarte bine cu mult mai putin de atat - cinci, sase ore de somn. Altii, nici nu
isi pot imagina viata fara cele zece ore de somn de care se bucura in fiecare
zi.
Este normal sa fie asa... La urma urmei suntem construiti diferit. Si totusi,
cat somn inseamna "prea putin somn" si cat inseamna "prea
mult"? Ultimele studii arata ca durata ideala a somnului ar fi de sapte ore. Nici opt,
asa cum se credea pana acum, nici mai putin. In orice caz, medicii recomanda
cel putin sase ore de somn pe zi si cel mult noua, in cazul unei persoane
adulte. Altfel, prea mult somn poate indica o posibila afectiune, iar prea
putin somn te poate imbolnavi.
Somnul de dupa-amiaza
La fel ca si durata somnului, problema somnului de dupa-amiaza difera de
la om la om. Unele persoane prefera sa se odihneasca cateva ore pe parcursul
zilei, iar altele nu isi permit sa faca acest lucru din cauza programului
incarcat, dar recunosc ca ar face-o daca ar avea timp. Dar exista si oameni
care declara ca pur si simplu nu pot dormi ziua.
Fie ca dormi sau nu dupa-amiaza, un lucru este cert. Cercetatorii au
ajuns la concluzia ca un somn de "dupa-amiaza" este cel mai odihnitor
atunci cand se intampla la aproximativ opt ore de la trezire. Asadar, daca te
trezesti la opt dimineata, somnul tau de dupa-amiaza nu ar trebui sa inceapa
mai devreme de ora patru.
"Un pui de somn" iti poate incarca bateriile
oricand
Daca nu ai timp de somnul de dupa-amiaza, atunci poti alege sa tragi "un
pui de somn" candva, pe parcursul zilei. Expresia in sine este amuzanta,
dar efectele acestui mini-somn pot fi incredibile - de la revigorarea
intregului corp, pana la cresterea performantelor creierului, etc.
Tot expertii ne spun ca "puiul de somn" este ideal daca dureaza intre
15 si 30 de minute. Se pare ca o astfel de partida de somn in timpul zilei este
mai benefica pentru organism decat o ora in plus de somn, dimineata si asta
deoarece te odihnesti in mijlocul zilei, iar nivelul de stres scade simtitor.
Arata-mi ce piele ai, ca sa-ti spun cat dormi! Pentru ca pielea este cel mai mare organ al corpului, un organ viu, ea are
nevoie de odihna pentru a putea fi sanatoasa si pentru a arata bine. Somnul ii
poate oferi pielii tale tot ce aceasta are nevoie. Mai important decat orice tratament cosmetic, mai necesar decat orice crema,
somnul te poate mentine tanara si frumoasa! Bine de tinut minte!Nu uita ca productia de colagen este accelerata in timpul somnului, iar asta
inseamna tonus, suplete si aspect placut! Tot somnul iti reda si elasticitatea pielii, asa ca ai inca un motiv pentru a
te odihni corect si suficient. Pe langa elasticitate, nivelul de hidratare al pielii se reface in timpul
somnului, asa ca un somn bun te ajuta sa faci si economii in ceea ce priveste
bugetul pentru produsele de hidratare.In timpul somnului pielea absoarbe mai bine substantele nutritive din produsele
cosmetice asa ca atunci este ideal sa aplici o crema anticelulitica, antirid
ori hidratanta!Tot somnul iti da si sansa de a mai slabi putin. In timpul somnului organismul
nostru produce cortizol, un hormon care influenteaza metabolismul glucozei, al
proteinelor si al grasimilor. Inca o bila alba!
divahair.ro
|